Har du også haft en periode, hvor hverdagsrutinerne smuldrede? Hvor kroppen ikke blev trænet, men dit indre til gengæld blev det? En ændring i forhold til dagligdage, der ikke var tiltænkt?
De sidste par måneder har været alt andet end almindelige. Vi har solgt hjemmet, pakket hele livet ned i flyttekasser, skiftet postnummer – og samtidig har ferien meldt sin ankomst med varme temperaturer og forventningen om ro. Midt i det hele har træningen fået en pause. En længere en af slagsen. En livsforandring har haft mit fokus.
Og det har været helt okay.
For den slags pauser – de er faktisk også en del af personlig udvikling.
Når livet skifter gear – og du skal finde dit fodfæste igen
Personlig udvikling forbindes ofte med refleksion, journaling, meditation og nye rutiner. Men nogle gange sker udviklingen i mellemrum. I overgange. I det kaos, hvor vi midlertidigt mister grebet om det, der før føltes trygt og stabilt.
Det er nemt at tro, at man “går i stå”, når man tager en pause fra træning, faste rutiner eller strukturer. Men måske er det netop der, du lærer mest om dig selv. Om hvordan du reagerer, når kontrollen glipper. Om hvordan du møder dig selv, når du ikke lever op til dine egne forventninger. Og om hvor meget (eller lidt) du tillader dig selv bare at være.
Ferie – frihed eller endnu et pres?
Ferie skal være en pause. En opladning. Men for mange bliver det endnu en to-do-liste med krav til hygge, nærvær, “kvalitetstid” og måske også at komme i gang med træningen igen, nu hvor der “endelig er tid”.
Men hvad nu hvis ferien i stedet blev et frirum fra forventningerne?
Det er nemlig ikke ferien, der skal redde din trivsel – det er din evne til at møde dig selv i det, der er. Hvis kroppen er træt, hovedet er fyldt, og hjertet kalder på ro, så er det ikke nødvendigvis disciplinen, der skal frem – det er accepten.
At holde pause fra træning – uden at slå sig selv i hovedet
Lad mig være helt ærlig: Jeg har savnet træningen. Den fysiske styrke, sveden, følelsen af flow. Men jeg har ikke haft pladsen til det. Mentalt eller praktisk. Flytning og strukturelle ændringer inden ferien har krævet min energi og tid.
I stedet for at stresse over det, har jeg bevidst valgt at fokusere på at træne et andet muskelområde nemlig evnen til at acceptere. Tilliden til, at kroppen ikke falder sammen på to måneder, og visheden om, at jeg godt må sætte mig selv fri fra “jeg burde” – tankerne. Det har på ingen måde været let – og det vidste jeg, det ikke ville blive – men fordi jeg har været bevidst om det, har jeg kunnet håndtere og ændre mine tanker, hvis jeg begyndte at bebrejde mig selv frem for at sige, at der er en grund…
Det er personlig udvikling i praksis.
Du er ikke dine vaner – du er den, der vender tilbage
Det her er vigtigt. Når vi mister vores rutiner, kan vi miste fornemmelsen af os selv. Men du er ikke defineret af, om du har trænet tre gange i ugen det sidste kvartal. Du er ikke dine vaner. Du er den, der kan skabe nye – når tiden er rigtig.
Der ligger en kæmpe styrke i at vide, at du kan vende tilbage, når du vælger det. Ikke når kalenderen, samfundet eller den indre kritiker siger det. Men når du mærker det som et ægte behov.
For at lykkes med at ændre en vane eller komme retur til de gode vaner, kræver det planlægning. Istedet for at lade det være op til tilfældighederne, hvorvidt du får fx. trænet eller ej så sæt tid på.
I vores situation, har vi været meget løse i forhold til, hvorvidt vi skulle træne eller ej – og det er den store forskel fra tidligere, hvor vi aftalte et bestemt tidspunkt at træne på. Altså har vi for en periode ladt det være “dagsformen”, der har besluttet – og det har været lettere mentalt at blive hjemme trods viden om, at træning gør godt.
Rent faktisk kan en træning stresse mere end det gavner, hvis det bliver et must at få den afviklet, uagtet at du enten er mentalt træt eller har mange planer. Træning skal være godt – ikke en press-balle, og i den situation vil en pause være endnu bedre træning!!
Flytning som metafor for indre transformation
At skifte bolig er ikke bare praktisk – det er eksistentielt. Når vi pakker kasser, rydder ud, flytter videre, så sker der også noget indeni. Noget skal gives slip. Noget nyt skal skabes.
Og lige præcis i de overgange – dér har vi tendens til at ville holde fast i det gamle, det trygge, det strukturerede. Men måske er flytningen en påmindelse om, at du gerne må være i en mellemperiode. Du må gerne være i overgang. Det er ikke et brud – det er en transformation.
Det har været følelsesladet for mig at skulle sige farvel til min villalejlighed, hvor mine børn og jeg har haft base de sidste 10 år, men det er ok, at det er svært. Det er dejligt at have gode minder – huske tilbage på et godt kapitel, og give plads til en ny familie, der forhåbentligt også får en masse dejlige oplevelser der, samt at vi nu kan se frem til at et nyt kapitel bliver åbnet.
Mindset: At møde dig selv med mildhed i overgangsperioder
Der er en vigtig grund til, at jeg deler det her: Mange føler sig forkerte, når de ikke kan “holde det hele kørende”. Når træningen ryger. Når ferien ikke føles afslappende. Når man ikke har overskuddet til at være sit “bedste jeg”.
Men sandheden er, at dit mindset bliver stærkest, når du kan møde dig selv med mildhed i de perioder. Når du kan sige: “Det her er en fase. Jeg gør det bedste, jeg kan. Og det er nok.”
Det er det, der skaber langtidsholdbar trivsel. Ikke hvor mange gange du har været i fitness i juli.
Det er svært at slippe den selvbebrejdelse, der kan ligge i ikke at få gjort tingene, men det er en kæmpe befrielse, når du lærer det – og rent faktisk tror på, at det er ok. Husk at tal pænt til dig selv; være overbærende og ros dig selv for at gøre det bedste du kan!
Tillid som den vigtigste træning
Jeg siger ikke, at man skal droppe sine mål. Jeg elsker struktur. Jeg elsker følelsen efter en god træning. Og jeg ved, at jeg kommer tilbage. Men jeg har fundet ro i ikke at presse noget frem. Det har taget tid, men jeg har lært det. Som med alt anden forandring, kræver det bevidsthed og en vedholdenhed (og de obligatoriske svupsere) at skabe en god vane. Men, som tidligere skrevet, er det det hele værd, for du opnår ikke blot sænkede skuldre… Du opnår også evnen til at være mere overbærende over for dig selv i andre situationer. Skuldrene sænkes og du bliver mere bevidst om, hvordan du HAR det…du går fra hovede til hjerte…
Hav tillid til processen!!
Tillid er også træning. Og det kan være den mest udfordrende af slagsen – især når du er vant til at være handlekraftig og resultatorienteret.
3 refleksionsspørgsmål til dig, der har holdt pause
Hvis du kan genkende dig selv i noget af det her, så stil dig selv disse spørgsmål – måske i en dagbog eller måske bare i stilhed:
- Hvad har denne pause lært mig om mig selv?
- Hvilke forventninger kan jeg slippe, for at finde mere ro?
- Hvad længes jeg egentlig efter – og hvad har jeg måske allerede?
Konklusion: Du må godt være, hvor du er
Hvis du står et sted, hvor ferien har ændret dine rutiner, hvor flytning eller andre livsforandringer har fjernet fokus fra træning og præstation – så vid, at du stadig er i bevægelse.
Personlig udvikling handler ikke kun om at optimere – det handler om at være i kontakt. Med dig selv. Med det, der er vigtigt. Og med det, der skal have plads lige nu.
Og nogle gange er det accept.
Vil du arbejde videre med dit mindset og din trivsel – også når hverdagen vælter?
Så læs flere blogindlæg blandt andre om, hvordan du skaber forandring uden at miste dig selv – find det her
Du kan også lytte til min podcast eller følge med på Instagram og LinkedIn, hvor jeg løbende deler inspiration til, hvordan du finder balancen mellem drive og ro – mellem mål og nærvær.
Og husk: Det er ikke pausen, der gør dig svag. Det er den, der gør dig ægte stærk.
Kærligst
𝓛𝓸𝓾𝓲𝓼𝓪
Jeg er Mindset Coach og Motivationsspeaker med egen virksomhed, og er sideløbende tilknyttet Politiet.
Jeg hjælper mennesker til at skabe en ønsket forandring i deres liv – støtter dem i, at tage lederskabet tilbage i deres liv.
Min mission er at vise, hvordan du kan opnå balance mellem privat- og arbejdsliv ved at arbejde med dit mindset, overvinde selvkritik og skabe bæredygtige rutiner.
Med min erfaring fra både sundhedsvæsen, politi, ledelse og coaching, giver jeg konkrete redskaber og motivation til at skabe den forandring, du længes efter, og dermed et liv i balance.
